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广州桑拿:产生警觉

2019-8-6 14:55

 如果你曾有过早上刚起床就要开电话会议的经历,你肯定明白“觉 醒”对于认知表现是多么重要。不借助咖啡因等物质的刺激(这确实是一 种经证实能荷效提高大脑表现的手段),还有两种办法可以帮助你提高觉 醒程度。 ...

 如果你曾有过早上刚起床就要开电话会议的经历,你肯定明白“觉 醒”对于认知表现是多么重要。不借助咖啡因等物质的刺激(这确实是一 种经证实能荷效提高大脑表现的手段),还有两种办法可以帮助你提高觉 醒程度。
  第一种办法可能最简单也最快,就是通过紧迫感提高自己的肾上腺 激素水平。去甲肾上腺素也被称为降肾上腺素,是一种可以让你产生恐惧 感的化学物质,它就是脑内的肾上腺索,大多数人在公开演讲前都会感受 到。一害怕,你就会强烈关注,这时的你处于高度瞥觉状态。恐惧会立即 大幅提高瞥觉性。事实证明,去?肾上腺素对于连接前额叶皮质的神经回 路也十分重要。
  你可以在自己身上玩一些小把戏,从而让大脑分泌这种化学物质。 想象可以产生与身临其境类似的代谢反应。有研究表明想象自己正在做手 指运动可以使肌肉质:!?提高22%,而实际做这项运动可以提高30%,两 者相差无几。(有人可能认为这太好了,不用锻炼就可以产生类似的效果, 但不要忘了,你必须花费很大的努力才能让大脑以为自己真的在锻炼。)
  如果你的辔觉程度很低,你也可以通过想象未来可能发生的坏亊来 产生肾上腺激素。上一场景中,保罗就处于欠觉醒状态,因为那是一个周 一的上午,而且就在午餐前的时分。此时的他很难集中注意力,就算一点 小干扰也会让他分心。其实,在这种情况下他可以想象自己毫无准备地站
  
  在客户而前,这种担心会提高他的去甲肾上腺索,从而帮助他集中注意力, 苻一位职业桊击手曾向我讲述他成功的秘诀,他想象向己输了就会被人打 死,所以每次他都拼命训练。我写作时用过同样的伎俩,当我无法专心时, 我就会想象向己交了一份纰漏百出的稿子,这立刻就让我答觉起来了。
  这种办法的关键是不要无止境地联想,你只?要唤醒你的大脑就好, 不要让&己陷人过度恐惧的困扰,徒增非稳态负荷。

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握手

雷人

路过

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这个人很懒,什么也没留下...
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